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2011年2月26日 (土)

横松フルコース(改良版)

今日は長男と山練習。昨夜急遽飲み会となったので、その影響が心配。
飲み会の翌日は肝臓グリコーゲンを消耗するせいか、パワーダウンすることが多い。

昨夜の風はだいぶ弱くなったが、それでもすごい風が吹いていた。
出発を少し遅めの9時にしたが、結局、まずは荒川峠練習。

先頭交代しながら進む。30km/h出すのはきつい。

戸守コンビニで休憩し、物見山へ。

まずは大学前坂。坂下のローソンにいまっちさん夫妻(だと思う)。

長男は最初ゆっくり目で上がるが、2段目の平坦部で加速。2分50秒(324W)。
長男のタイムもイマイチだが、私もやはりイマイチだった。

■信号-信号
1.01km、標高差60m、3分6秒、HRave174、HRmax183、89rpm、249W
(http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.htmlより)

次は横松。

長男の調子が上がらない。しばらくその辺に見えていた。
私はそれほど悪くもないが、9分切りには程遠いタイム。
長男のタイムは8分50秒(261W)。

■橋-石碑
2.22km、標高差174m、9分29秒、HRave169、HRmax185、79rpm、209W

次は新横松。

横松頂上から西平方面に下る綺麗な広い道をおりて上り返す。
この道は結構勾配がある。
長男は8分(264W)。

■T字路-頂上
1.71km、標高差163m、8分33秒、HRave168、HRmax176、70rpm、208W

最後は松郷~横松(逆上り)。

もう一度今上った新横松を降りて、今度はそこから松郷峠を上り、頂上で横松に反対側から上るコース。
前回の横松フルコースでは横松を反対から上るだけにしたら簡単すぎたので、今日は強度をアップした。

長男は10秒遅れでスタートし、私に追いつくとずっとツキイチ。
今回はかなり頑張って上った。最後にスプリントして、私の勝利(実際は10秒負けたけど)。
パワーも横松フルコースの中では一番出た。
長男のタイムは9分6秒(253W)。

■T字路-頂上
2.56km、標高差162m、9分16秒、HRave173、HRmax191、92rpm、212W

ところで、Garminの高度計だがなかなか正確みたい。同じ頂上まで別ルートで2回上ったわけだが、高度はそれぞれ163mと162mとなっている。

これで今日の山練習は終了。
X2_4c4f2e1

昼食は久々にやすらぎの家。

いつもの通り肉汁付けうどん大盛りを食べる。とてもおいしい。大盛りだが四方吉うどんの並よりだいぶ少ない(笑。
X2_4c51545

とうふ工房わたなべに寄って、豆乳フロート(ホット)を飲む。美味しかった。(写真は撮り忘れた)

帰りも向かい風かと思ったが、とりあえず無風に近い状態だった。

二人ともかなり疲れたので、先週教えてもらった、清澄坂も通らない裏ルートで。

戸守コンビニで休憩。

●入間大橋スプリント

入間大橋TT区間はかなりの向かい風。疲れていたので、私は申し訳程度にスプリントして終了。

しかし・・・今日は花粉に大量被爆・・・

帰りに自転車屋さんに寄った。
長男の予備チューブを購入。
あと、私用にあるものを発注。入荷したらのお楽しみ。

Time 04:13:50
Dst 103.13km
Ave 24.4 km/h
Od 21140km(RFX8)
HRAve 145bpm
HRMax 191bpm
総上昇 958m

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コメント

こんばんは、いつも拝見してます。
そして、走ってるエリアが同じなのでコースを真似させてもらってますw

勝手ながら、私のサイトのリンク欄に加えました。

投稿: shinno_ | 2011年2月26日 (土) 19時45分

shinno_ さん
こんばんは。
コメントありがとうございます。
どこかでお会いするかもしれませんね。その時はよろしくお願いします。
リンクありがとうございます。
ブログ拝見しました。

投稿: TK | 2011年2月26日 (土) 22時56分

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